El burnout laboral afecta a casi la mitad de los trabajadores. Conoce las impactantes estadísticas y descubre las 5 técnicas más efectivas para reducir el burnout. Aprende a cambiar la mentalidad, establecer límites, tener espacios de desconexión, recuperar el control y realizar actividades que reduzcan el estrés laboral. Prioriza tu salud mental y física en el entorno laboral.
Un 43% de los trabajadores, casi la mitad, sufre burnout, según la Guía Laboral de 2022.
Para evitar el burnout, es crucial cambiar la mentalidad ante el estrés y adoptar una actitud más positiva.
–si cambiamos la mentalidad ante el estrés, anulamos su poder destructivo y lo convertimos en combustible
Establecer límites es esencial para proteger nuestra salud y prevenir el agotamiento en el trabajo.
–límites que separen nuestra vida laboral de la personal, límites ante exigencias sin sentido en el trabajo (terminamos con el abuso como norma), límites ante las personas que contribuyen a ese burnout (compañeros tóxicos a conocidos insoportables)
Crear espacios de desconexión social y personal ayuda a contrarrestar los efectos del burnout.
–Espacios sociales con amigos y familiares (la conexión social, de hecho, alarga la vida). Espacios personales (Tener hobbies e inquietudes, sumergirnos en ellos y no escuchar el ruido, permitirá llenar el depósito)
Recuperar el control y el sentido del propósito son fundamentales para reducir el impacto del burnout en nuestra vida laboral.
Realizar actividades que reducen el burnout, como hacer ejercicio, llevar una dieta saludable y practicar técnicas de relajación, puede marcar la diferencia en nuestro bienestar laboral.